Llénate de energía

En este regreso a clases, antes de ir al trabajo o simplemente cuando se te antojo o lo creas necesario, disfruta los beneficios y delicioso sabor de un licuado de frutas

Es momento de retomar la rutina y comenzar a asistir a clases. Para las mamás, una de las cosas a las que le ponen mayor cuidado es a la alimentación de los hijos, pues esto puede afectar su desempeño en la escuela.

Además, el hecho de que los niños cumplan con sus requerimientos permite que se desarrollen de la mejor manera y tengan suficiente energía para poder estar pendientes durante todo el día de sus clases. 

Para lograr esto, la comida más importante es el desayuno, pues con esto inician el día y una opción fácil para darles muchos nutrientes por la mañana es preparándoles licuados de frutas y cereales que les aporten todo lo que necesitan. A continuación, te compartimos tres sencillas recetas.

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Plátano con avena

– 1 pieza de plátano 

– 2 cucharadas de avena 

– 5 almendras 

– 250 ml de leche 

– Azúcar (opcional)

En la licuadora, agrega el plátano, la avena, las almendras, la leche y la cantidad deseada de azúcar. Licúa a velocidad media hasta obtener una mezcla espesa y sirve en un vaso.

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Frutos rojos

– 6 fresas

–  ¼ taza de moras

–  ¼ taza arándano azul 

– 2 cucharada de coco rallado 

– 250 ml de leche

– Azúcar (opcional)

En el vaso de la licuadora, agrega todos los frutos rojos junto con el coco rallado, la leche y el azúcar. Licúa hasta integrar y ¡disfruta!

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Yogurt con piña y fresa

– ½ taza de piña picada

– 6 fresas

– 100 ml de yogurt griego

– 6 piezas de almendras

– Miel

Licuar la piña junto con las fresas, el yogurt y las almendras hasta lograr una consistencia espesa. En el vaso colocar miel, servir el licuado, mezclar y ¡listo!

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